Fumar, comer en exceso, el sedentarismo y las enfermedades del corazón se asegurará, por lo que aquí está lo que debe hacer para evitar estos vicios.
Traducido del artículo de Danielle sitio Dowling QualityHealth.com
Si usted cuida de tu corazón para que sea fácil, enfermedades del corazón no sería la principal causa de muerte en los Estados Unidos, así como muchos otros países. Desafortunadamente, no tenemos vidas que vivir, y en el curso de hacerlo con el tiempo vamos a usar nuestro sistema cardiovascular. Pero hay una manera en que podemos protegernos de las enfermedades del corazón: el cese de los malos hábitos que son más perjudiciales para el corazón. Éstos son los tres primeros.
Fumar: Tal vez el peor de los malos hábitos, el tabaco daña casi todos los órganos del sistema en su conjunto. Pero es particularmente difícil para los vasos sanguíneos. El monóxido de carbono aspira viajar por el torrente sanguíneo y destruir la parte superior, o la capa endotelial de los vasos sanguíneos. Sin embargo, la nicotina en los cigarrillos libera la grasa almacenada atascadas ya que forman las paredes de las venas afectadas, formando así una placa que va a desencadenar un ataque cardíaco.
Fumar también puede causar el endurecimiento de los vasos sanguíneos, lo que los hace más aumento de la tendencia a la coagulación. Hay muchos métodos para dejar de fumar disponibles, tales como parches, chicles de nicotina, antidepresivos, como Wellbutrin, Chantix (bloqueador de la nicotina), pero el arma más grande que puedes tener en tu arsenal de lucha contra el tabaquismo armans es la determinación de parar y el amplio apoyo de amigos y familiares.
inactividad: Los expertos y los observadores dicen que nuestra sociedad se ha vuelto muy sedentaria. Necesitamos sacudir - literal y figurativamente - fuera de este mal hábito lo más pronto posible. A tan solo 30 minutos de ejercicio moderado cada día es todo lo que necesita para mantener su sistema cardiovascular en forma. Su mejor apuesta es tomar una actividad que realmente disfrute, ya sea la danza, la preparación para una maratón o jugar al tenis.
Al encontrar una actividad que le gusta hacer, tratar de continuar. Si le resulta difícil entusiasmarse con cualquier tipo de actividad física, trate de programar tres caminatas de 10 minutos durante el día para crear una rutina y tratar de mantenerse en forma. Y como siempre, cuando te metes en un plan de ejercicio, comience despacio y fácil, y siempre consulte a su médico primero.
La mala alimentación: Fuera de la vida, una dieta rica en calorías y grasa, y la falta de nutrientes, es un mal hábito que la mayoría de la gente es culpable de, para generar un índice que muestra que dos tercios de nuestra población tiene sobrepeso. El consumo excesivo de sal con el tiempo puede elevar la presión arterial, mientras que el partido en los alimentos cargados de grasas saturadas y trans aumentará su nivel de colesterol malo y, finalmente obstruir las arterias.
Mientras que comer bien es difícil en esta era de la comida rápida y comida rápida, las cosas "listo para 10 minutos o menos" pequeñas, tales como mantener a tener una dieta diaria o probar una nueva fruta o verdura a la semana puede ser el comienzo de un camino a la rehabilitación dieta, su salud y supervivencia.
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