Il fumo, l'eccesso di cibo, inattività fisica e la malattia di cuore garantirà, quindi ecco cosa fare per evitare questi vizi.
Tradotto dal sito l'articolo di QualityHealth.com Danielle Dowling
Se vi preoccupate per il tuo cuore per essere facile, le malattie cardiache non sarebbe il killer numero uno negli Stati Uniti, così come molti altri paesi. Purtroppo, abbiamo vite da vivere, e nel corso di farlo alla fine ci porteranno il nostro sistema cardiovascolare. Ma c'è un modo ci si può proteggere da malattie cardiache: Stop alle cattive abitudini che sono più dannosi per il cuore. Qui ci sono i primi tre.
Fumo: Forse la peggiore delle cattive abitudini, fumo danneggia quasi tutti gli organi in tutto il sistema. Ma è particolarmente difficile per i vasi sanguigni. Il monossido di carbonio inala si viaggia attraverso il flusso sanguigno e distruggere la parte superiore, o il suo strato endoteliale dei vasi sanguigni. Tuttavia, la nicotina in sigarette comunicati grasso accumulato che sporgono ora che formano le pareti delle vene interessate, formando così una targa che attiverà un attacco di cuore.
Il fumo può anche causare l'indurimento dei vasi sanguigni, il che li rende più vicini maggiore tendenza alla coagulazione. Ci sono molti metodi per smettere di fumare a disposizione, come ad esempio patch, gomme alla nicotina, come gli antidepressivi Wellbutrin, Chantix (bloccante di nicotina), ma la più grande arma che può avere nel proprio arsenale anti-fumo armans è la determinazione di fermarsi e l'ampio sostegno di amici e familiari.
inattività: Gli esperti e gli osservatori dicono che la nostra società è diventato molto sedentaria. Abbiamo bisogno di scuotere - letteralmente e figurativamente - da questa cattiva abitudine il più presto possibile. A soli 30 minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno è tutto ciò che serve per mantenere il sistema cardiovascolare in forma. La cosa migliore è prendere un attività che piace molto, che si tratti di danza, la preparazione per una maratona o giocare a tennis.
Per trovare un'attività che ti piace fare, cercare di continuare. Se trovate difficoltà a ottenere entusiasti di qualsiasi tipo di attività fisica, tenta di pianificare tre passeggiate di 10 minuti durante il giorno per creare una routine e cercare di rimanere in forma. E come sempre, quando si entra in un piano di esercizio, avvio lento e facile, e sempre consultare il proprio medico prima.
Una dieta povera: Fuori lo stile di vita, una dieta ricca di calorie e grassi, e la mancanza di nutrienti, è una cattiva abitudine che molte persone sono colpevoli di, per generare un indice che mostra che due terzi della nostra popolazione è in sovrappeso. Consumare troppo sale nel tempo può aumentare la pressione sanguigna, mentre il partito sugli alimenti carichi di grassi saturi e trans che aumentare il tuo livello di colesterolo cattivo e, infine, intasare le arterie.
Anche se mangiare bene è difficile in questa epoca di fast food e fast food, le cose "ready-to-10-minuti-o-meno" piccole, come il mantenimento di avere una dieta quotidiana o provare un nuovo frutto o verdura una settimana può essere l'inizio di un percorso di riabilitazione dieta, la loro salute e la sopravvivenza.
