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Il fumo, l'eccesso di cibo, inattività fisica e la malattia di cuore garantirà, quindi ecco cosa fare per evitare questi vizi.
Tradotto dal sito l'articolo di QualityHealth.com Danielle Dowling

Se vi preoccupate per il tuo cuore per essere facile, le malattie cardiache non sarebbe il killer numero uno negli Stati Uniti, così come molti altri paesi. Purtroppo, abbiamo vite da vivere, e nel corso di farlo alla fine ci porteranno il nostro sistema cardiovascolare. Ma c'è un modo ci si può proteggere da malattie cardiache: Stop alle cattive abitudini che sono più dannosi per il cuore. Qui ci sono i primi tre.

Fumo: Forse la peggiore delle cattive abitudini, fumo danneggia quasi tutti gli organi in tutto il sistema. Ma è particolarmente difficile per i vasi sanguigni. Il monossido di carbonio inala si viaggia attraverso il flusso sanguigno e distruggere la parte superiore, o il suo strato endoteliale dei vasi sanguigni. Tuttavia, la nicotina in sigarette comunicati grasso accumulato che sporgono ora che formano le pareti delle vene interessate, formando così una targa che attiverà un attacco di cuore.

Il fumo può anche causare l'indurimento dei vasi sanguigni, il che li rende più vicini maggiore tendenza alla coagulazione. Ci sono molti metodi per smettere di fumare a disposizione, come ad esempio patch, gomme alla nicotina, come gli antidepressivi Wellbutrin, Chantix (bloccante di nicotina), ma la più grande arma che può avere nel proprio arsenale anti-fumo armans è la determinazione di fermarsi e l'ampio sostegno di amici e familiari.

inattività: Gli esperti e gli osservatori dicono che la nostra società è diventato molto sedentaria. Abbiamo bisogno di scuotere - letteralmente e figurativamente - da questa cattiva abitudine il più presto possibile. A soli 30 minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno è tutto ciò che serve per mantenere il sistema cardiovascolare in forma. La cosa migliore è prendere un attività che piace molto, che si tratti di danza, la preparazione per una maratona o giocare a tennis.

Per trovare un'attività che ti piace fare, cercare di continuare. Se trovate difficoltà a ottenere entusiasti di qualsiasi tipo di attività fisica, tenta di pianificare tre passeggiate di 10 minuti durante il giorno per creare una routine e cercare di rimanere in forma. E come sempre, quando si entra in un piano di esercizio, avvio lento e facile, e sempre consultare il proprio medico prima.

Una dieta povera: Fuori lo stile di vita, una dieta ricca di calorie e grassi, e la mancanza di nutrienti, è una cattiva abitudine che molte persone sono colpevoli di, per generare un indice che mostra che due terzi della nostra popolazione è in sovrappeso. Consumare troppo sale nel tempo può aumentare la pressione sanguigna, mentre il partito sugli alimenti carichi di grassi saturi e trans che aumentare il tuo livello di colesterolo cattivo e, infine, intasare le arterie.

Anche se mangiare bene è difficile in questa epoca di fast food e fast food, le cose "ready-to-10-minuti-o-meno" piccole, come il mantenimento di avere una dieta quotidiana o provare un nuovo frutto o verdura una settimana può essere l'inizio di un percorso di riabilitazione dieta, la loro salute e la sopravvivenza.

Ho letto questo articolo su un sito web sulla salute e ha deciso di condividere con i nostri lettori, dopo un sacco di gente sa ancora così assurda come refrigerante può essere estremamente dannoso per la salute. Godetevi che stiamo iniziando un nuovo anno (2009) e seguire come risoluzione.

Volendo perdere peso, risparmiare denaro, o aiutare l'ambiente? Lasciare la soda può aiutare a raggiungere questi obiettivi e altro ancora.

1. Chili di troppo. Secondo uno studio del 2005 da una Università del Texas, bevendo uno o più lattine di soda al giorno aumenta il rischio di essere sovrappeso o obesi del 32%. E se si pensa che bere opzioni dieta è qualcosa di meglio, ripensateci: I ricercatori hanno scoperto che coloro che bevono uno o più lattine di soda dieta al giorno aumenta al 54% il rischio di obesità.

2. Rischio di diabete o malattie cardiache. Nel 2007, The American Heart Association (American Heart Association) ha pubblicato nella sua rivista "Circulation", uno studio che dimostra che le persone che beve soda ogni giorno, sia regolare o una dieta, aumento del 44% rischio di sviluppare la sindrome metabolica - una condizione che aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete.

3. Danneggia l'ambiente. Che ci crediate o no, la maggior parte delle persone ancora non riciclare le lattine che si utilizzano. Infatti, si stima che circa 50 billhões lattine e bottiglie di soda vengono gettati nella spazzatura ogni anno. Anche se si riciclare, hai ancora bisogno di un sacco di energia spesa per raccogliere ed elaborare.

4. La sede rimane. Quando si tratta di placare la sete, l'acqua è sempre l'opzione migliore, ma alcuni succhi di frutta naturali e tè può anche aiutare. Refrigerante, inoltre, non potranno che aumentare la sua sede, perché la caffeina è diuretica e zucchero interferisce con la capacità di assorbire i fluidi corporei.

5. Peggioramento digestione. L'effetto del refrigerante nella digestione è continuamente dibattuto, ma gli esperti dicono che l'acido fosforico che le bevande analcoliche potrebbe essere necessario modificare l'equilibrio di questa acidità di stomaco alcalino. Il risultato di questo squilibrio, per gli utenti di soda, sarebbe il rischio di sviluppo di problemi di stomaco come riflusso, infiammazione, erosione intestinale e altri.

6. Si tratta di una dipendenza Un recente studio pubblicato su Archives of Family Medicine (Archives of Family Medicine) ha mostrato che i produttori includono caffeina nelle loro bevande soda per una sola ragione:. Per agganciare il consumatore. Anche se questo tipo di dipendenza può guardare bene, gli esperti rapidamente puntare alla caffeina come stimolante, e così assuefatti, appaiono i sintomi: stanchezza, depressione, irritabilità, tremori, insonnia, mal di testa, tra i più segnalati.

7. Non date da mangiare. 600 ml di soda contiene 250 calorie, in media, e ora guardare la confezione di soda, e non troverete vitamine o minerali. In realtà, le uniche cose che hanno una soda sono lo zucchero e caffeina, due ingredienti che non sono raccomandati per l'uso quotidiano da parte degli organismi sanitari vari.

8. Danneggia i denti e le ossa. Secondo un recente studio condotto da Tufts University, le donne che bevono soda ogni giorno sono meno del 5% di densità ossea rispetto alle donne che non bevono soda. Come spiegato dai ricercatori, acido fosforico, presente nel refrigerante impedisce il calcio viene assorbito dal corpo. Naturalmente, i denti sono anche colpiti: Uno studio pubblicato nel 2006 dalla odontoiatria generale ha riferito che l'acido citrico e / o acido fosforico presente in refrigeranrtes sono corrosivi per i denti.

9. Aumento del rischio di cancro. Nel calore della polemica, gli scienziati dicono che il soda aumenta il rischio di cancro. Uno studio del 2006 dell'Istituto Karolinska (Svezia) supporta la teoria: intervistati che bevono grandi quantità di sciroppo a base di soda (colle), il 90% di aumento nella possibilità di sviluppare il cancro al pancreas rispetto a coloro che non bevono.

10. E 'costoso. Rispetto ai succhi o latte può sembrare poco, ma se si considera la mancanza di valore nutrizionale, soda sembra più un furto. E tenere a mente che il costo di razzi soda. Il costo medio di una bibita è di $ 2,70, e se si consumano due lattine al giorno in un anno la spesa sarà di circa R $ 1,970.00.

Libera traduzione dall'articolo Ricardo Macari rimossi dal sito QualityHealth .